في لحظة، كل شيء يتغيّر.
أنت واقف على أرض ملعب التنس، المضرب في يدك، وعيناك تترقبان الكرة التي ارتفعت في الهواء. قلبك ينبض بسرعة، ودماغك يعمل بأقصى طاقته ليتخذ القرار… يسار أم يمين؟ ضربة قوية أم خداع ذكي؟
هذه ليست مجرد لعبة، بل عملية معقدة تربط بين عينيك – دماغك – عضلاتك في أقل من ثانية، وهو ما يجعل رياضة التنس واحدة من أفضل الأنشطة التي تحفّز العقل لأنها تعتمد على سرعة ردود الأفعال، والتوافق العصبي العضلي، والتمارين الذهنية خلال اللعب, كما يذكر المدرب كريم خيري هاشم، أحد مؤسسي أكاديمية الجادرية للتنس ومدرب المنتخب الوطني.
تعتبر رياضة التنس – او كما تترجم حرفيا ” كرة المضرب” – من رياضات المهارات المفتوحة, أي أنها تمارس في بيئة متغيرة, يتطلب من اللاعب أن يستجيب لتحركات الخصم بسرعة وبأوضاع مختلفة حسب اتجاه الكرة. من المتعارف عليه ممارسة التنس لفترة طويلة تقوي العضلات وتحسن من مرونة الجسم بالاضافة الى تقوية عضلة القلب…لكن ما هو تأثيرها على صحة العقل؟
تخيل أنك في ملعب التنس, بمجرد ان يرفع خصمك الكرة استعداداً للارسال, تبدأ سلسلة من التغييرات داخل دماغك:
– عيناك ستلاحظ الكرة وترسل الاشارة البصرية مباشرة الى مركز الرؤية في دماغك لمعالجة اتجاهها.
– ينشط جزء من الدماغ لتنسيق موقع جسدك بشكل متوازن حسب اتجاه الكرة.
– بنفس اللحظة الجزء المتعلق بالتفكير واتخاذ القرار سيعمل بكثافة وسرعة لاتخاذ قرار ارجاع الكرة – بقوة؟ بخداع؟ يمين أم يسار؟.
– في عمق الدماغ, هناك المركز الخاص بتخزين الحركة وبناء ذاكرة عضلية على المدى البعيد الى أن يصل اللاعب مرحلة ضرب الكرة بشكل تلقائي.
وهذا ما أظهرته دراسة علمية اجريت في جامعة برونيل – لندن على تسع لاعبين مبتدئين, حيث تم عرض مقاطع فيديو قصيرة على اللاعبين تظهر ضربات ارسال من الخصم و راقب البحاثان نشاط أدمغتهم. على الرغم من ان هذه الدراسة اجريت فقط من خلال مشاهدة مباراة تنس من منظور لاعب الا انها كافية لتفعيل مراكز البصر, الادراك المكاني واتخاذ القرار. والتنشيط كان اقوى عندما طلب من اللاعبين أن يحددوا اتجاه الكرة, مما يوضح أن بمجرد مشاهدة مباراة التنس ستبدأ بعض مناطق دماغك بالعمل, فما بالك أثناء اللعب الحقيقي.
التنس والصحة النفسية:
” ارتباطنا بالتنس ليس للنشاط البدني فقط, بل لأنها مساحة للهروب من ضغوط العمل والحياة” الدكتور محمد حسن استاذ في كلية التربية و أحد مؤسسي أكاديمية الجادرية للتنس. لاعبو التنس لديهم مستويات أقل من التوتر والاكتئاب لأن أثناء اللعب الجسم يفرز الاندورفين , أحد أهم النواقل العصبية الذي يمنح شعور بالمتعة. علاوة على ذلك, لعب التنس يتطلب تفكير لحظي مما يجعل التركيز في اللحظة من اساسيات الفوز وهذا يدخل العقل في حالة التدفق (Flow State) حيث يتحرك ويفكر اللاعب بانسيابية, مركزاً فقط على الكرة وحركته القادمة.
لقطة من أكاديمية الجادرية للتنس, تأسست عام 2017 بجهود نخبة من المدربين, موقعها الطبيعي و روح الفريق فيها هما ابرز ما يميزها.
التنس و زيادة الانتاجية:
التنس تدرب الدماغ على المرونة في التعلم من الاخطاء وحل المشكلات خلال كل نقطة, مما يؤدي الى ادراك أن الفشل جزء طبيعي من التعلم. إكتساب مثل هذه العقلية ممكن أن يساعد في النجاح الدراسي و زيادة الانتاجية. يؤكد الدكتور محمد حسن أن أغلب الفئات العمرية التي تتدرب في الأكاديمية هم طلاب المدارس خصوصاً في العطلة الصيفية, بعضهم واصلوا التدريب حتى في أيام الدراسة وينعكس هذا التأثير بصورة ايجابية على مستواهم الدراسي حيث احرز العديد منهم تفوقاً ملحوظاً.
هذا لا يقتصر على طلاب المدارس فقط, حيث تؤكد أحد المتدربات أن ” بوقت الدراسة الجامعية ساعدتني التنس على تجنب مرحلة الاحتراق الذاتي بسبب الضغوطات, كما أن مستوى تركيزي تحسن أثناء الدراسة”.
لا بد من التذكير بأن التنس رياضة فردية, بمعنى النقطة التي يسجلها اللاعب تكون نتيجة لجهده وحده كما أن اللاعب يتحدى نفسه بأستمرار مما يؤدي لزيادة الثقة بقدراته الجسدية والذهنية. لهذا في كل مرة تمسك بها المضرب والكرة تذكر أن الأمر لا يقتصر على الفوز فقط, وانما هي خطوة نحو عقل أكثر تركيزاً وجسد أكثر توازناً.
نصائح لزيادة فوائد التنس للعقل والجسم:
● تدرب بانتظام لمدة لا تقل عن 7 ساعات أسبوعيًا، كما ينصح المدرب كريم خيري.
● ركّز على الربط بين الجانب البدني والتكتيكي لتحفيز الدماغ.
● جرّب أن تلعب في بيئات مختلفة لزيادة سرعة التكيف.
● حافظ على التدرج في التدريب لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.
*هذا المقال تم بالتعاون مع Scholar Path, وهو برنامج يقدم الأبحاث بصورة مختلفة, يساعد الشباب على اكتساب مهارات البحث والابتكار بشكل عملي. لتكون وسيلة للتطور في المجال الأكاديمي, وتنمية التأثير والقيادة.
المراجع العلمية
● دراسة عن تأثير رياضة التنس على الدماغ
● مقال من Harvard Health حول فوائد الرياضات المضربية
● تقرير من USTA عن التنس والصحة النفسية
الكاتب: موج رياض حسين
تدقيق وتحرير: حسين علي آل طعمه
